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    越贪睡越容易“变胖”

    作者:萱姿  转载自:http://excel.cncn.me/  发布日期:2012-7-28

    越贪睡越容易“变胖”

    人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活?#30333;?#24687;有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相?#36234;细擼?#32780;夜晚至黎明相?#36234;系汀?BR> 如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天绪不宁,疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保?#33267;?#22909;的生活规律。

      贪睡对女性身体健康的其他影响

      清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和?#39029;?#31561;,以致容易损害呼吸系?#24120;?#35825;发感冒、?#20154;浴?#21693;喉炎及头昏脑涨等,时间长了,还可损害记忆力和听力。

      经过一个晚上,腹中空空,已出?#32622;?#26174;的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物 ,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,容易使女人们的胃肠黏膜遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

      人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降?#20572;?#33021;量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养 丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出?#20445;?#20197;脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“胖MM”。
    饮?#25200;?#22902;法

      睡前饮一杯加糖的?#25200;?#22902;,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

      合适的睡姿

      睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:?#30333;?#20391;卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸?#26131;悖?#20197;右手置于?#22812;?#38388;。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡?#20882;?#31283;。
    出差在外者

      不适应?#32938;?#32780;致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不?#20081;?#32039;张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室?#32938;城?#38745;,空气新鲜,床铺硬软?#23460;耍?#21017;能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

    疲劳而难以入睡者

      不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

    本文来自:萱姿化妆品官网:http://excel.cncn.me/

     



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