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    越贪睡越容易变胖

    作者萱姿  转载自http://excel.cncn.me/  发布日期2012-7-28

    越贪睡越容易变胖

    人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的生活?#30333;?#24687;有规律的人下丘及及脑垂体分泌的许多激素早晨至傍晚相?#36234;细]?#32780;夜晚至黎明相?#36234;系͡?BR>如果平日生活较规律逢节假日贪睡就可能扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动结果白天激素水平上不去夜间激素水平下不来使大脑兴奋与抑制失调使人夜间久久不能入睡白天绪不宁疲惫不堪这还会导致机体抵抗力下降容易感染病原体诱发多种疾病所以必须注意睡眠时间的均衡保?#33267;?#22909;的生活规律

    贪睡对女性身体健康的其他影响

    清晨卧室内空气较为混浊经测定空气中含有大量细菌霉变和发酵颗粒二氧化碳气体和?#39029;?#31561;以致容易损害呼吸系?#24120;?#35825;发感冒?#20154;ԡ?#21693;喉炎及头昏脑涨等时间长了还可损害记忆力和听力

    经过一个晚上腹中空空已出?#32622;?#26174;的饥饿感胃肠道准备接纳消化食物 分泌各种消化液这时如赖床不起势必打乱胃肠功能的规律时间一长容易使女人们的胃肠黏膜遭到损害容易诱发胃炎溃疡及消化不良等疾病

    人在床上躺着尤其是入睡后新陈代谢降?#20572;?#33021;量消耗减少特别是现在生活水平提高营养 丰富如果睡觉时间超过正常需要就会使体内能量入大于出?#20445;?#20197;脂肪的形式堆积于皮下不要多长时间就会成为胖MM
    饮?#25200;?#22902;法

    睡前饮一杯加糖的?#25200;?#22902;据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡

    合适的睡姿

    睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异但睡眠以侧卧为佳养生家曹慈山在睡诀中指出?#30333;?#20391;卧屈左足屈左臂以手上承头伸?#26131;?#20197;右手置于?#22812;?#38388;右侧卧位反是这种睡眠姿势有利于全身放松睡?#20882;?#31283;
    出差在外者

    不适应?#32938;?#32780;致失眠时应先有思想准备主动调适有备无患不?#20081;?#32039;张担心睡不好同时还可采用以上助眠之法则可避免失眠 采用上述诸法做到寝时不言谈不思索;先睡心再睡眠即睡前不过度用脑上床后排除一切杂念保持安静;另外注意卧室?#32938;城?#38745;空气新鲜床铺硬软?#23460;ˣ?#21017;能提高睡眠质量睡得好起床后精力自然充沛

    疲劳而难以入睡者

    不妨食用苹果香蕉橘橙梨等一类水果因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

    本文来自萱姿化妆品官网http://excel.cncn.me/

     



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